In het artikel van vandaag behandelen we het thema springen. Ik laat je een eenvoudige, maar zeer effectieve methode zien om parcoursen te leren rijden. Zowel voor de ruiter als voor het paard. Het hele proces is ontwikkeld en nauwkeurig beschreven in zijn materiaal door Karl Cook, een Amerikaanse ruiter die met succes deelneemt aan 5*-wedstrijden van Longines. Ik verzamel hier al die kennis en geef die in een notendop, zodat je haar snel kunt gaan toepassen.
Vrij en probleemloos over een balk leren rijden.
We leggen op een handig gelegen plek op het terrein een grondbalk, of het liefst 2, symmetrisch neergelegd, zodat het aanrijden zowel op het linker- als het rechterbeen er identiek uitziet. Het is heel belangrijk dat de training gelijkmatig is; we mogen geen van beide kanten verwaarlozen.
Deze zo neergelegde balken rijden we in beide richtingen totdat het paard ze in balans neemt, zonder tempowisseling en zonder verlies van impuls en verzameling. Als je paard er vóór afremt, versnelt, uitwijkt of na de balk uit balans raakt, dan moet je opnieuw terugkeren naar het juiste galoptempo, het paard op de hulpen stellen en het opnieuw proberen.
Dit is een heel goede oefening om afstand te leren inschatten en rustig naar de hindernis toe te rijden. In principe kun je er na de warming-up elke training mee beginnen. Zo controleer je hoe je paard die dag reageert en wat je kunt verwachten wanneer je gaat springen. Heb je moeite met het aanrijden van een enkele balk, dan wordt het bij hindernissen nog erger. Daarom is het belangrijk om niet naar de volgende fases over te gaan voordat je dit goed beheerst. In de ruitersport bestaan alle moeilijke onderdelen uit veel kleinere, makkelijkere; maar als we geen stevig fundament bouwen, stort alles in.
Hoe tel je en beheers je de galopsprongen (foulées) bij het rijden over lijnen en bogen van balken?
Als je de vorige oefening onder de knie hebt, is het tijd om alles wat lastiger te maken. Ik herinner je eraan dat ons doel het rijden van parcoursen is.
Die bestaan uit:
- Losse hindernissen – het aanrijden oefenden we in fase 1.
- Lijnen en bogen – die gaan we nu trainen, in fase 2.
- Combinaties – hier werken gymnastische reeksen en springen in de koker het best.
Er verschijnen uiteraard combinaties en verbindingen van de hierboven genoemde onderdelen, evenals verschillende typen hindernissen, maar in principe is dit alles wat we op parcoursen tegenkomen. Het is goed om dit zo goed mogelijk te beheersen.
Goed, laten we ter zake komen. De basisvariant in deze fase zijn 2 balken op 20 meter van elkaar. Leg ze zo neer dat je een vrije inrit en uitrit uit de lijn hebt. Zowel op de linker- als de rechterhand. Heb je moeite om de afstand nauwkeurig in passen te meten, gebruik dan een meetlint; hier is cruciaal dat die afstand juist is en niet verandert tijdens je training. Als het paard tijdens de oefening de positie van de balk verandert, stap dan af en leg hem recht.
De oefening zelf bestaat uit het in een rechte lijn rijden over beide balken. Een paard van standaardgrootte zou er in normaal tempo 6 galopsprongen tussen moeten doen. Maar alles hangt uiteraard af van de grootte van zijn pasruimte. Probeer aan te rijden in een normaal, energiek tempo met een verzameld paard. Concentreer je in het begin erop om herhaalbaar, keer op keer, hetzelfde aantal galopsprongen te maken. Zorg ervoor dat het paard voortdurend gelijkmatig gaat, zonder tegen de hand te vechten en zonder tempowisseling.
Als het je lukt om de rit in normaal tempo goed te beheersen, probeer dan de lijn te nemen met 1 galopsprong meer. Je moet in een iets lager tempo inrijden, maar met behoud van voldoende energie, zodat het paard op geen enkel moment overgaat in draf. Elke galopsprong moet simpelweg iets kleiner zijn, zodat er tussen de balken 1 meer past. Als dit begint te lukken, keer dan terug naar 5 galopsprongen, afgewisseld met 6 galopsprongen. Heb je hier moeite mee, oefen dan volhardend tot je deze oefening beheerst. Dit zijn geen sprongen, dus je kunt op deze manier – uiteraard binnen redelijke grenzen – vrijwel onbeperkt trainen. Onthoud ook dat je altijd kunt terugkeren naar fase 1, oftewel het rijden over één balk.
Om deze oefening verder te compliceren, probeer je 4 galopsprongen te maken. Daarvoor moet je al vóór de inrit een voldoende hoog rijtempo voorbereiden en dat tussen de balken behouden.
Als je het rijden over de lijn in 4, 5, 6 galopsprongen beheerst, probeer dan het juiste tempo en gevoel dat daarbij hoort te onthouden. Op het parcours zal dat cruciaal zijn.
Voeg nu balk nr. 3 toe. Zet die ook 20 meter verderop. Je kunt eindelijk verschillende combinaties gaan rijden. Bijv. 2×5 galopsprongen – 1×5, 1×6 galopsprongen – 1×5, 1×4 galopsprongen enz. Oefen de verschillende mogelijke opties en let daarbij op de juiste stelling en verzameling van het paard.
Een verdere uitbreiding van deze fase is het uitzetten van lijnen en bogen van verschillende lengte. Kijk hoe je paard in de buiging op de boog werkt, naar de ene en de andere kant.
Als je al deze combinaties beheerst, is het hoog tijd om naar fase 3 over te gaan, oftewel de sprongen.
Het juiste aantal passen maken in lijnen en bogen van hindernissen.
Afhankelijk van jouw niveau en dat van je paard zet je hier gewoon kleine hindernissen neer, kies bij voorkeur iets uit het bereik 90-110 cm. We oefenen op dezelfde manier als op de balken in de vorige fases. Je moet de parcoursafstanden uitzetten, oftewel bijv. 22 meter in de meest basale lijn op 5 galopsprongen bij hindernissen van 1 meter hoog. De berekening is hier vrij eenvoudig: we hebben 5 galopsprongen van 4 meter tussenin, plus 1 meter voor de afsprong en 1 meter voor de landing. Zo ziet het er standaard in het optimale geval uit.
En hier oefen je identiek als op de balken. Maak 5 galopsprongen, daarna in een kortere galop 6 galopsprongen, keer weer terug naar 5 galopsprongen, en probeer tot slot 4 galopsprongen te maken door het tempo te verhogen en het afsprongpunt iets verder te plaatsen. Onthoud hoe je galop en tempo er in elk van deze varianten uitzagen. Dat komt van pas op wedstrijden.
Oefen op deze manier thuis alle mogelijke combinaties die je op wedstrijden kunt tegenkomen. Wanneer je je daar bevindt, zul je je na het meten van de afstand tijdens het parcoursverkennen herinneren hoe je een bepaalde combinatie thuis oefende. Afhankelijk van het type wedstrijd en de opgezette hindernissen weet je dan in welk tempo je moet galopperen om een bepaald aantal galopsprongen te bereiken. Je hebt het immers thuis geoefend.
Na de wedstrijd is het goed om de gemaakte fouten te analyseren en de lastige opstellingen thuis te oefenen, weer beginnend bij de balken en daarna bij kleine hindernissen.
Dat was het voor vandaag. Ik denk dat deze gids je zeker van pas komt; het belangrijkste is om hem gewoon te gaan toepassen en hard te trainen.
