Šiandienos straipsnyje nagrinėsime šuolių per kliūtis temą. Parodysiu jums paprastą, bet labai veiksmingą konkūrų jojimo mokymosi metodą. Tiek raiteliui, tiek žirgui. Visą metodiką parengė ir savo medžiagoje išsamiai aprašė Karl Cook, amerikiečių raitelis, sėkmingai startuojantis 5* Longines varžybose. Čia apibendrinsiu visas šias žinias ir perteiksiu jas glaustai, kad galėtumėte greitai pradėti jas taikyti.
Laisvo ir sklandaus perjojimo per kartelę mokymas.
Tinkamai parinktoje jojimo aikštės vietoje padedame kartelę, geriausia 2, išdėstytas simetriškai taip, kad užvažiavimai ant kairės ir ant dešinės kojos atrodytų vienodai. Labai svarbu, kad mokymas būtų tolygus – negalime apleisti vienos iš pusių.
Taip išdėstytas karteles josime į abi puses tol, kol žirgas jas įveiks pusiausvyroje, nekeisdamas tempo ir neprarasdamas impulso bei surinkimo. Jei jūsų žirgas prieš jas lėtins, greitins, suks arba įveikęs kartelę „subyrės“, reikia vėl grįžti prie tinkamo šuoliavimo tempo, pastatyti žirgą ant pagalbų ir bandyti iš naujo.
Tai labai geras pratimas atstumo įvertinimui ir ramiam užvažiavimui prie kliūties lavinti. Iš esmės juo galima pradėti kiekvieną treniruotę po apšilimo. Dėl to sužinosite, kaip jūsų žirgas tą dieną atsiliepia ir ko galima tikėtis, kai pradėsite šokinėti. Jei turite sunkumų užvažiuodami prie vienos kartelės, ant kliūčių bus dar blogiau. Todėl svarbu nepereiti prie kitų etapų gerai neįvaldžius šio. Jojime visi sudėtingi elementai susideda iš daugybės mažesnių, lengvesnių, bet jei nepastatysime tvirtų pamatų, viskas mums sugrius.
Kaip skaičiuoti ir valdyti šuoliavimo šuolius jojant linijomis ir lankais iš kartelių?
Kai įvaldysite ankstesnį pratimą, laikas viską šiek tiek apsunkinti. Primenu, kad mūsų tikslas – konkūrų jojimas.
Jie susideda iš:
- Pavienių kliūčių – užvažiavimus treniravome 1 etape.
- Linijų ir lankų – juos treniruosime dabar, 2 etape.
- Eilių – čia geriausiai pasiteisina gimnastinės eilės ir šuoliai koridoriuje.
Žinoma, pasitaiko aukščiau išvardytų elementų derinių ir jungčių bei įvairių kliūčių tipų, bet iš esmės tai viskas, ką sutiksime konkūruose. Verta tai kuo geriau įvaldyti.
Gerai, bet pereikime prie konkretybių. Pagrindinis šio etapo variantas – 2 kartelės, nutolusios viena nuo kitos per 20 metrų. Išdėstykite jas taip, kad turėtumėte laisvą įvažiavimą į liniją ir išvažiavimą iš jos. Į kairę ir į dešinę ranką. Jei sunkiai tiksliai išmatuojate atstumą žingsniais, naudokite matavimo juostą; svarbiausia čia, kad šis atstumas būtų teisingas ir nesikeistų jūsų treniruotės eigoje. Jei žirgas pratimo metu pastumtų kartelę, nulipkite ir ją pataisykite.
Pats pratimas – tai jojimas tiesia linija per abi karteles. Standartinio dydžio žirgas normaliu tempu viduryje turėtų padaryti 6 šuoliavimo šuolius (vadinamuosius foulé). Tačiau viskas, savaime suprantama, priklauso nuo jo šuolio ilgio. Stenkitės užvažiuoti normaliu, energingu tempu su surinktu žirgu. Pradžioje sutelkite dėmesį į tai, kad pakartotinai, vėl ir vėl darytumėte tą patį foulé skaičių. Atkreipkite dėmesį, kad žirgas visą laiką eitų tolygiai, nekovodamas su ranka ir nekeisdamas tempo.
Kai pavyks gerai įvaldyti perjojimą normaliu tempu, stenkitės įveikti liniją 1 foulé daugiau. Turite įvažiuoti šiek tiek mažesniu tempu, bet išlaikydami tinkamą energiją, kad žirgas nė akimirką nepereitų į risčią. Kiekvienas foulé tiesiog turėtų būti atitinkamai trumpesnis, kad viduryje tarp kartelių tilptų 1 daugiau. Kai pradės sektis, vėl grįžkite prie 5 foulé, pakaitomis su 6 foulé. Jei su tuo turėsite sunkumų, atkakliai treniruokitės, kol įvaldysite šį pratimą. Tai ne šuoliai, tad taip treniruotis galite protingose ribose praktiškai be apribojimų. Atminkite ir tai, kad visada galite grįžti prie 1 etapo, tai yra prie jojimo per vieną kartelę.
Kad dar labiau apsunkintumėte šį pratimą, pabandykite padaryti 4 foulé. Tam turite tinkamai pasiruošti didesnį tempą dar prieš įvažiuodami į liniją ir išlaikyti jį viduryje.
Įvaldę jojimą linija 4, 5, 6 foulé, stenkitės įsiminti tinkamą tempą ir jį lydintį pojūtį. Konkūre tai bus svarbiausia.
Dabar pridėkite dar kartelę Nr. 3. Padėkite ją taip pat per 20 metrų toliau. Pagaliau galite pradėti joti įvairius derinius. Pvz., 2× 5 foulé – 1× 5, 1× 6 foulé – 1× 5, 1× 4 foulé ir t. t. Išbandykite įvairius galimus variantus ir kartu stebėkite tinkamą žirgo pastatymą bei surinkimą.
Tolesnis šio etapo plėtojimas – įvairaus ilgio linijų ir lankų statymas. Stebėkite, kaip jūsų žirgas dirbs išlinkęs lanke, į vieną ir į kitą pusę.
Jei įvaldėte visus šiuos derinius, pats laikas pereiti prie 3 etapo, tai yra prie šuolių.
Teisingo šuolių skaičiaus atlikimas linijose ir lankuose iš kliūčių.
Pagal savo ir žirgo pažengimo lygį čia tiesiog pastatykite nedideles kliūtis, geriausia pasirinkite ką nors iš 90–110 cm intervalo. Treniruojamės taip pat, kaip su kartelėmis ankstesniuose etapuose. Reikia nustatyti konkūro atstumus, tai yra pvz. 22 metrus paprasčiausioje linijoje 5 foulé prie 1 metro aukščio kliūčių. Skaičiavimas čia gana paprastas – turime 5 keturmetrius foulé viduryje ir po 1 metrą atsispyrimui bei nusileidimui. Taip standartiškai atrodo optimaliu atveju.
Ir čia treniruojatės taip pat kaip su kartelėmis. Padarykite 5 foulé, paskui trumpesniu šuoliavimu 6 foulé, vėl grįžkite prie 5 foulé, o pabaigoje pabandykite padaryti 4 foulé – padidindami tempą ir nukeldami atsispyrimo tašką šiek tiek toliau. Įsiminkite, kaip atrodė jūsų šuoliavimas ir tempas kiekviename iš šių variantų. Tai pravers varžybose.
Treniruokite taip namuose visus galimus derinius, kuriuos galima sutikti varžybose. Dėl to, atsidūrę jose, išmatavę atstumą apžiūrėdami konkūro trasą prisiminsite, kaip tą derinį treniravote namuose. Dabar, priklausomai nuo rungties pobūdžio ir pastatytų kliūčių, žinosite, kokiu tempu šuoliuoti, kad pasiektumėte tam tikrą foulé skaičių. Juk treniravote tai namuose.
Po varžybų gera analizuoti padarytas klaidas ir treniruoti namuose derinius, kurie kelia sunkumų, pradedant vėl nuo kartelių, o paskui nuo mažų kliūčių.
Tiek šiai dienai. Manau, šis vadovas jums tikrai pravers; svarbiausia – tiesiog pradėti jį taikyti ir sunkiai treniruotis.
