{"id":83722,"date":"2022-10-08T10:17:02","date_gmt":"2022-10-08T08:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/balotade.com\/kaip-padidinti-savo-pasitikejima-sokinejant-varzybose\/"},"modified":"2022-10-08T10:17:02","modified_gmt":"2022-10-08T08:17:02","slug":"kaip-padidinti-savo-pasitikejima-sokinejant-varzybose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balotade.com\/lt\/kaip-padidinti-savo-pasitikejima-sokinejant-varzybose\/","title":{"rendered":"Kaip padidinti savo pasitik\u0117jim\u0105 \u0161okin\u0117jant var\u017eybose?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0160iandienos straipsnyje nagrin\u0117sime \u0161uoli\u0173 per kli\u016btis tem\u0105. Parodysiu jums paprast\u0105, bet labai veiksming\u0105 konk\u016br\u0173 jojimo mokymosi metod\u0105. Tiek raiteliui, tiek \u017eirgui. Vis\u0105 metodik\u0105 pareng\u0117 ir savo med\u017eiagoje i\u0161samiai apra\u0161\u0117 Karl Cook, amerikie\u010di\u0173 raitelis, s\u0117kmingai startuojantis 5* Longines var\u017eybose. \u010cia apibendrinsiu visas \u0161ias \u017einias ir perteiksiu jas glaustai, kad gal\u0117tum\u0117te greitai prad\u0117ti jas taikyti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Laisvo ir sklandaus perjojimo per kartel\u0119 mokymas.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tinkamai parinktoje jojimo aik\u0161t\u0117s vietoje padedame kartel\u0119, geriausia 2, i\u0161d\u0117stytas simetri\u0161kai taip, kad u\u017eva\u017eiavimai ant kair\u0117s ir ant de\u0161in\u0117s kojos atrodyt\u0173 vienodai. Labai svarbu, kad mokymas b\u016bt\u0173 tolygus \u2013 negalime apleisti vienos i\u0161 pusi\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Taip i\u0161d\u0117stytas karteles josime \u012f abi puses tol, kol \u017eirgas jas \u012fveiks pusiausvyroje, nekeisdamas tempo ir neprarasdamas impulso bei surinkimo. Jei j\u016bs\u0173 \u017eirgas prie\u0161 jas l\u0117tins, greitins, suks arba \u012fveik\u0119s kartel\u0119 \u201esubyr\u0117s\u201c, reikia v\u0117l gr\u012f\u017eti prie tinkamo \u0161uoliavimo tempo, pastatyti \u017eirg\u0105 ant pagalb\u0173 ir bandyti i\u0161 naujo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tai labai geras pratimas atstumo \u012fvertinimui ir ramiam u\u017eva\u017eiavimui prie kli\u016bties lavinti. I\u0161 esm\u0117s juo galima prad\u0117ti kiekvien\u0105 treniruot\u0119 po ap\u0161ilimo. D\u0117l to su\u017einosite, kaip j\u016bs\u0173 \u017eirgas t\u0105 dien\u0105 atsiliepia ir ko galima tik\u0117tis, kai prad\u0117site \u0161okin\u0117ti. Jei turite sunkum\u0173 u\u017eva\u017eiuodami prie vienos kartel\u0117s, ant kli\u016b\u010di\u0173 bus dar blogiau. Tod\u0117l svarbu nepereiti prie kit\u0173 etap\u0173 gerai ne\u012fvald\u017eius \u0161io. Jojime visi sud\u0117tingi elementai susideda i\u0161 daugyb\u0117s ma\u017eesni\u0173, lengvesni\u0173, bet jei nepastatysime tvirt\u0173 pamat\u0173, viskas mums sugrius.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaip skai\u010diuoti ir valdyti \u0161uoliavimo \u0161uolius jojant linijomis ir lankais i\u0161 karteli\u0173?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kai \u012fvaldysite ankstesn\u012f pratim\u0105, laikas visk\u0105 \u0161iek tiek apsunkinti. Primenu, kad m\u016bs\u0173 tikslas \u2013 konk\u016br\u0173 jojimas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jie susideda i\u0161:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pavieni\u0173 kli\u016b\u010di\u0173 \u2013 u\u017eva\u017eiavimus treniravome 1 etape.<\/li><li>Linij\u0173 ir lank\u0173 \u2013 juos treniruosime dabar, 2 etape.<\/li><li>Eili\u0173 \u2013 \u010dia geriausiai pasiteisina gimnastin\u0117s eil\u0117s ir \u0161uoliai koridoriuje.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017dinoma, pasitaiko auk\u0161\u010diau i\u0161vardyt\u0173 element\u0173 derini\u0173 ir jung\u010di\u0173 bei \u012fvairi\u0173 kli\u016b\u010di\u0173 tip\u0173, bet i\u0161 esm\u0117s tai viskas, k\u0105 sutiksime konk\u016bruose. Verta tai kuo geriau \u012fvaldyti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerai, bet pereikime prie konkretybi\u0173. Pagrindinis \u0161io etapo variantas \u2013 2 kartel\u0117s, nutolusios viena nuo kitos per 20 metr\u0173. I\u0161d\u0117stykite jas taip, kad tur\u0117tum\u0117te laisv\u0105 \u012fva\u017eiavim\u0105 \u012f linij\u0105 ir i\u0161va\u017eiavim\u0105 i\u0161 jos. \u012e kair\u0119 ir \u012f de\u0161in\u0119 rank\u0105. Jei sunkiai tiksliai i\u0161matuojate atstum\u0105 \u017eingsniais, naudokite matavimo juost\u0105; svarbiausia \u010dia, kad \u0161is atstumas b\u016bt\u0173 teisingas ir nesikeist\u0173 j\u016bs\u0173 treniruot\u0117s eigoje. Jei \u017eirgas pratimo metu pastumt\u0173 kartel\u0119, nulipkite ir j\u0105 pataisykite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pats pratimas \u2013 tai jojimas tiesia linija per abi karteles. Standartinio dyd\u017eio \u017eirgas normaliu tempu viduryje tur\u0117t\u0173 padaryti 6 \u0161uoliavimo \u0161uolius (vadinamuosius foul\u00e9). Ta\u010diau viskas, savaime suprantama, priklauso nuo jo \u0161uolio ilgio. Stenkit\u0117s u\u017eva\u017eiuoti normaliu, energingu tempu su surinktu \u017eirgu. Prad\u017eioje sutelkite d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad pakartotinai, v\u0117l ir v\u0117l darytum\u0117te t\u0105 pat\u012f foul\u00e9 skai\u010di\u0173. Atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad \u017eirgas vis\u0105 laik\u0105 eit\u0173 tolygiai, nekovodamas su ranka ir nekeisdamas tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kai pavyks gerai \u012fvaldyti perjojim\u0105 normaliu tempu, stenkit\u0117s \u012fveikti linij\u0105 1 foul\u00e9 daugiau. Turite \u012fva\u017eiuoti \u0161iek tiek ma\u017eesniu tempu, bet i\u0161laikydami tinkam\u0105 energij\u0105, kad \u017eirgas n\u0117 akimirk\u0105 nepereit\u0173 \u012f ris\u010di\u0105. Kiekvienas foul\u00e9 tiesiog tur\u0117t\u0173 b\u016bti atitinkamai trumpesnis, kad viduryje tarp karteli\u0173 tilpt\u0173 1 daugiau. Kai prad\u0117s sektis, v\u0117l gr\u012f\u017ekite prie 5 foul\u00e9, pakaitomis su 6 foul\u00e9. Jei su tuo tur\u0117site sunkum\u0173, atkakliai treniruokit\u0117s, kol \u012fvaldysite \u0161\u012f pratim\u0105. Tai ne \u0161uoliai, tad taip treniruotis galite protingose ribose prakti\u0161kai be apribojim\u0173. Atminkite ir tai, kad visada galite gr\u012f\u017eti prie 1 etapo, tai yra prie jojimo per vien\u0105 kartel\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kad dar labiau apsunkintum\u0117te \u0161\u012f pratim\u0105, pabandykite padaryti 4 foul\u00e9. Tam turite tinkamai pasiruo\u0161ti didesn\u012f temp\u0105 dar prie\u0161 \u012fva\u017eiuodami \u012f linij\u0105 ir i\u0161laikyti j\u012f viduryje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u012evald\u0119 jojim\u0105 linija 4, 5, 6 foul\u00e9, stenkit\u0117s \u012fsiminti tinkam\u0105 temp\u0105 ir j\u012f lydint\u012f poj\u016bt\u012f. Konk\u016bre tai bus svarbiausia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dabar prid\u0117kite dar kartel\u0119 Nr. 3. Pad\u0117kite j\u0105 taip pat per 20 metr\u0173 toliau. Pagaliau galite prad\u0117ti joti \u012fvairius derinius. Pvz., 2\u00d7 5 foul\u00e9 \u2013 1\u00d7 5, 1\u00d7 6 foul\u00e9 \u2013 1\u00d7 5, 1\u00d7 4 foul\u00e9 ir t. t. I\u0161bandykite \u012fvairius galimus variantus ir kartu steb\u0117kite tinkam\u0105 \u017eirgo pastatym\u0105 bei surinkim\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tolesnis \u0161io etapo pl\u0117tojimas \u2013 \u012fvairaus ilgio linij\u0173 ir lank\u0173 statymas. Steb\u0117kite, kaip j\u016bs\u0173 \u017eirgas dirbs i\u0161link\u0119s lanke, \u012f vien\u0105 ir \u012f kit\u0105 pus\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jei \u012fvald\u0117te visus \u0161iuos derinius, pats laikas pereiti prie 3 etapo, tai yra prie \u0161uoli\u0173.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Teisingo \u0161uoli\u0173 skai\u010diaus atlikimas linijose ir lankuose i\u0161 kli\u016b\u010di\u0173.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pagal savo ir \u017eirgo pa\u017eengimo lyg\u012f \u010dia tiesiog pastatykite nedideles kli\u016btis, geriausia pasirinkite k\u0105 nors i\u0161 90\u2013110 cm intervalo. Treniruojam\u0117s taip pat, kaip su kartel\u0117mis ankstesniuose etapuose. Reikia nustatyti konk\u016bro atstumus, tai yra pvz. 22 metrus papras\u010diausioje linijoje 5 foul\u00e9 prie 1 metro auk\u0161\u010dio kli\u016b\u010di\u0173. Skai\u010diavimas \u010dia gana paprastas \u2013 turime 5 keturmetrius foul\u00e9 viduryje ir po 1 metr\u0105 atsispyrimui bei nusileidimui. Taip standarti\u0161kai atrodo optimaliu atveju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ir \u010dia treniruojat\u0117s taip pat kaip su kartel\u0117mis. Padarykite 5 foul\u00e9, paskui trumpesniu \u0161uoliavimu 6 foul\u00e9, v\u0117l gr\u012f\u017ekite prie 5 foul\u00e9, o pabaigoje pabandykite padaryti 4 foul\u00e9 \u2013 padidindami temp\u0105 ir nukeldami atsispyrimo ta\u0161k\u0105 \u0161iek tiek toliau. \u012esiminkite, kaip atrod\u0117 j\u016bs\u0173 \u0161uoliavimas ir tempas kiekviename i\u0161 \u0161i\u0173 variant\u0173. Tai pravers var\u017eybose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treniruokite taip namuose visus galimus derinius, kuriuos galima sutikti var\u017eybose. D\u0117l to, atsid\u016br\u0119 jose, i\u0161matav\u0119 atstum\u0105 ap\u017ei\u016br\u0117dami konk\u016bro tras\u0105 prisiminsite, kaip t\u0105 derin\u012f treniravote namuose. Dabar, priklausomai nuo rungties pob\u016bd\u017eio ir pastatyt\u0173 kli\u016b\u010di\u0173, \u017einosite, kokiu tempu \u0161uoliuoti, kad pasiektum\u0117te tam tikr\u0105 foul\u00e9 skai\u010di\u0173. Juk treniravote tai namuose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po var\u017eyb\u0173 gera analizuoti padarytas klaidas ir treniruoti namuose derinius, kurie kelia sunkum\u0173, pradedant v\u0117l nuo karteli\u0173, o paskui nuo ma\u017e\u0173 kli\u016b\u010di\u0173.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiek \u0161iai dienai. Manau, \u0161is vadovas jums tikrai pravers; svarbiausia \u2013 tiesiog prad\u0117ti j\u012f taikyti ir sunkiai treniruotis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160iandienos straipsnyje nagrin\u0117sime \u0161uoli\u0173 per kli\u016btis tem\u0105. Parodysiu jums paprast\u0105, bet labai veiksming\u0105 konk\u016br\u0173 jojimo mokymosi metod\u0105. Tiek raiteliui, tiek<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34336,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6426],"tags":[],"class_list":["post-83722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jojimo-mokymas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/balotade.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kon-na-zielonym-tle-w-skoku.jpg?fit=800%2C400&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}