{"id":71739,"date":"2022-10-08T10:17:02","date_gmt":"2022-10-08T08:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/balotade.com\/hogyan-noveljuk-a-magabiztossagunkat-a-dijugratasban\/"},"modified":"2022-10-08T10:17:02","modified_gmt":"2022-10-08T08:17:02","slug":"hogyan-noveljuk-a-magabiztossagunkat-a-dijugratasban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/balotade.com\/hu\/hogyan-noveljuk-a-magabiztossagunkat-a-dijugratasban\/","title":{"rendered":"Hogyan n\u00f6velj\u00fck a magabiztoss\u00e1gunkat a d\u00edjugrat\u00e1sban versenyeken?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mai cikkben a d\u00edjugrat\u00e1s t\u00e9m\u00e1j\u00e1t \u00e9rintj\u00fck. Megmutatok egy egyszer\u0171, de nagyon hat\u00e9kony m\u00f3dszert a p\u00e1lyalovagl\u00e1s tanul\u00e1s\u00e1ra. Lovasnak \u00e9s l\u00f3nak egyar\u00e1nt. Az eg\u00e9sz folyamatot Karl Cook, az 5* Longines versenyeken sikeresen szerepl\u0151 amerikai lovas dolgozta ki \u00e9s \u00edrta le r\u00e9szletesen az anyagaiban. Itt \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6m ezt a tud\u00e1st, \u00e9s di\u00f3h\u00e9jban tov\u00e1bbadom, hogy gyorsan elkezdhesse alkalmazni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Szabad \u00e9s gondtalan \u00e1thalad\u00e1s tanul\u00e1sa egy r\u00fadon<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lefektet\u00fcnk egy rudat a lovarda egy j\u00f3l elhelyezked\u0151 pontj\u00e1n, vagy m\u00e9g jobb, ha kett\u0151t, szimmetrikusan elrendezve, hogy a r\u00e1vezet\u00e9s bal \u00e9s jobb k\u00e9zre is teljesen ugyan\u00fagy n\u00e9zzen ki. Nagyon fontos, hogy az edz\u00e9s egyenletes legyen; egyik oldalt sem hanyagolhatjuk el.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00edgy elrendezett rudakat mindk\u00e9t ir\u00e1nyban addig lovagoljuk, am\u00edg a l\u00f3 egyens\u00falyban, iramv\u00e1lt\u00e1s, valamint a lend\u00fclet \u00e9s a gy\u0171jt\u00e9s elveszt\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl halad \u00e1t rajtuk. Ha a lova lass\u00edt el\u0151tte, gyors\u00edt, kit\u00e9r, vagy a r\u00fad ut\u00e1n sz\u00e9tesik, t\u00e9rjen vissza a megfelel\u0151 v\u00e1gtairamhoz, \u00e1ll\u00edtsa a lovat a seg\u00edts\u00e9gekre, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lja \u00fajra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ez nagyon j\u00f3 gyakorlat a t\u00e1vols\u00e1g meg\u00edt\u00e9l\u00e9s\u00e9nek tanul\u00e1s\u00e1ra \u00e9s az akad\u00e1ly nyugodt megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s\u00e9re. Elvben a bemeleg\u00edt\u00e9s ut\u00e1n minden edz\u00e9st ezzel kezdhet. \u00cdgy ellen\u0151rizheti, hogyan reag\u00e1l a lova az adott napon, \u00e9s mire sz\u00e1m\u00edthat, amint ugratni kezd. Ha gondja van egyetlen r\u00fad megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s\u00e9vel, akad\u00e1lyokon m\u00e9g rosszabb lesz. Ez\u00e9rt fontos, hogy ne l\u00e9pjen tov\u00e1bb a k\u00f6vetkez\u0151 szakaszokra, am\u00edg ezt j\u00f3l nem saj\u00e1t\u00edtotta el. A lovagl\u00e1sban minden neh\u00e9z elem sok kisebb, k\u00f6nnyebb elemb\u0151l \u00e1ll, de ha nem \u00e9p\u00edt\u00fcnk szil\u00e1rd alapokat, minden \u00f6sszeomlik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan sz\u00e1moljuk \u00e9s szab\u00e1lyozzuk az ugr\u00e1sokat r\u00fadvonalakon \u00e9s -\u00edveken?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha elsaj\u00e1t\u00edtotta az el\u0151z\u0151 gyakorlatot, ideje kiss\u00e9 nehez\u00edteni. Eml\u00e9keztetem, hogy a c\u00e9lunk a p\u00e1lyalovagl\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A p\u00e1ly\u00e1k a k\u00f6vetkez\u0151kb\u0151l \u00e1llnak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Egyes akad\u00e1lyok \u2013 a r\u00e1vezet\u00e9st az 1. szakaszban gyakoroltuk.<\/li><li>Vonalak \u00e9s \u00edvek \u2013 ezeket most, a 2. szakaszban edzz\u00fck.<\/li><li>Sorugr\u00e1sok \u2013 itt a gimnasztikai sorok \u00e9s a folyos\u00f3ban val\u00f3 ugrat\u00e1s v\u00e1lik be a legjobban.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Term\u00e9szetesen a fenti elemek kombin\u00e1ci\u00f3i \u00e9s \u00f6sszekapcsol\u00e1sai is el\u0151fordulnak, valamint k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le akad\u00e1lyt\u00edpusok, de alapvet\u0151en ennyivel tal\u00e1lkozunk a p\u00e1ly\u00e1kon. \u00c9rdemes ezt a lehet\u0151 legjobban elsaj\u00e1t\u00edtani.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rendben, de t\u00e9rj\u00fcnk a konkr\u00e9tumokra. Az alapv\u00e1ltozat ebben a szakaszban 2 r\u00fad, egym\u00e1st\u00f3l 20 m\u00e9terre. \u00dagy rendezze el \u0151ket, hogy szabad legyen a vonalra val\u00f3 behalad\u00e1s \u00e9s a kij\u00f6vetel is. Bal \u00e9s jobb k\u00e9zre egyar\u00e1nt. Ha gondot okoz a t\u00e1vols\u00e1g pontos lel\u00e9p\u00e9se, haszn\u00e1ljon m\u00e9r\u0151szalagot; a l\u00e9nyeg, hogy ez a t\u00e1vols\u00e1g megfelel\u0151 legyen, \u00e9s ne v\u00e1ltozzon az edz\u00e9s sor\u00e1n. Ha a gyakorlat k\u00f6zben a l\u00f3 elmozd\u00edtja a rudat, sz\u00e1lljon le, \u00e9s igaz\u00edtsa vissza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maga a gyakorlat abb\u00f3l \u00e1ll, hogy egyenes vonalban \u00e1thalad mindk\u00e9t r\u00fadon. Egy \u00e1tlagos m\u00e9ret\u0171 l\u00f3 norm\u00e1l iramban 6 ugr\u00e1st tesz meg a kett\u0151 k\u00f6z\u00f6tt. Ez term\u00e9szetesen az ugr\u00e1s\u00e1nak nagys\u00e1g\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Igyekezzen norm\u00e1l, energikus iramban, gy\u0171jt\u00f6tt lovon r\u00e1vezetni. Kezdetnek arra \u00f6sszpontos\u00edtson, hogy alkalomr\u00f3l alkalomra ism\u00e9telhet\u0151en ugyanannyi ugr\u00e1st tegyen meg. \u00dcgyeljen arra, hogy a l\u00f3 v\u00e9gig egyenletesen haladjon, a k\u00e9zzel val\u00f3 k\u00fczdelem \u00e9s iramv\u00e1lt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha m\u00e1r j\u00f3l megy a norm\u00e1l iram\u00fa lovagl\u00e1s, pr\u00f3b\u00e1lja meg 1 ugr\u00e1ssal t\u00f6bbel teljes\u00edteni a vonalat. Kiss\u00e9 lassabb iramban kell behaladnia, de \u00fagy, hogy megtartsa a megfelel\u0151 energi\u00e1t, \u00e9s a l\u00f3 egy pillanatra se essen \u00fcget\u00e9sbe. Minden ugr\u00e1s egyszer\u0171en legyen megfelel\u0151en kisebb, hogy k\u00f6z\u00e9pen, a rudak k\u00f6z\u00f6tt bef\u00e9rjen m\u00e9g 1. Amint ez siker\u00fcl, t\u00e9rjen vissza az 5 ugr\u00e1sra, v\u00e1ltogatva a 6 ugr\u00e1ssal. Ha ez gondot okoz, gyakorolja kitart\u00f3an, am\u00edg el nem saj\u00e1t\u00edtja. Ezek nem ugr\u00e1sok, teh\u00e1t \u2013 \u00e9sszer\u0171 keretek k\u00f6z\u00f6tt \u2013 gyakorlatilag korl\u00e1tlanul edzhet \u00edgy. Ne feledje azt sem, hogy b\u00e1rmikor visszat\u00e9rhet az 1. szakaszhoz, vagyis az egy r\u00fadon val\u00f3 \u00e1thalad\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hogy tov\u00e1bb nehez\u00edtse a gyakorlatot, pr\u00f3b\u00e1ljon meg 4 ugr\u00e1st tenni. Ehhez a vonalra val\u00f3 behalad\u00e1s el\u0151tt megfelel\u0151en nagy iramot kell fel\u00e9p\u00edtenie, \u00e9s k\u00f6z\u00e9pen fenn kell tartania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Miut\u00e1n elsaj\u00e1t\u00edtotta a vonal 4, 5 \u00e9s 6 ugr\u00e1ssal val\u00f3 lovagl\u00e1s\u00e1t, pr\u00f3b\u00e1lja megjegyezni a megfelel\u0151 iramot \u00e9s az azzal j\u00e1r\u00f3 \u00e9rz\u00e9st. A p\u00e1ly\u00e1n ez d\u00f6nt\u0151 lesz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Most tegyen le m\u00e9g egy rudat, a 3. sz\u00e1m\u00fat. Ezt is 20 m\u00e9terrel t\u00e1volabb helyezze el. V\u00e9gre elkezdhet t\u00f6bbf\u00e9le kombin\u00e1ci\u00f3t lovagolni. P\u00e9ld\u00e1ul 2&#215;5 ugr\u00e1s, 1&#215;5 \u00e9s 1&#215;6 ugr\u00e1s, 1&#215;5 \u00e9s 1&#215;4 ugr\u00e1s \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Gyakorolja a lehets\u00e9ges v\u00e1ltozatokat, \u00e9s figyelje a l\u00f3 megfelel\u0151 \u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e9s gy\u0171jt\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennek a szakasznak a tov\u00e1bbfejleszt\u00e9se a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa vonalak \u00e9s \u00edvek kirak\u00e1sa. N\u00e9zze meg, hogyan dolgozik a lova hajl\u00edt\u00e1sban, \u00edven, egyik \u00e9s m\u00e1sik ir\u00e1nyba.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ha ezeket a kombin\u00e1ci\u00f3kat mind elsaj\u00e1t\u00edtotta, itt a legf\u0151bb ideje, hogy \u00e1tt\u00e9rjen a 3. szakaszra, vagyis az ugrat\u00e1sra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A megfelel\u0151 sz\u00e1m\u00fa ugr\u00e1s akad\u00e1lyvonalakon \u00e9s -\u00edveken<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az \u00d6n \u00e9s a lova k\u00e9pzetts\u00e9gi szintj\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en egyszer\u0171en rakjon ki kis akad\u00e1lyokat; a legjobb valami 90-110 cm k\u00f6z\u00f6tti magass\u00e1got v\u00e1lasztani. Ugyan\u00fagy gyakorolunk, mint a rudakon az el\u0151z\u0151 szakaszokban. P\u00e1lyat\u00e1vols\u00e1gokat kell kiraknia, vagyis p\u00e9ld\u00e1ul 22 m\u00e9tert a legalapvet\u0151bb, 5 ugr\u00e1sos vonalon, 1 m\u00e9ter magas akad\u00e1lyokkal. A sz\u00e1m\u00edt\u00e1s el\u00e9g egyszer\u0171: k\u00f6z\u00e9pen 5 ugr\u00e1s van egyenk\u00e9nt 4 m\u00e9terrel, plusz 1-1 m\u00e9ter az elrugaszkod\u00e1sra \u00e9s a f\u00f6ldet \u00e9r\u00e9sre. Optim\u00e1lis esetben szabv\u00e1ny szerint \u00edgy n\u00e9z ki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9s itt ugyan\u00fagy gyakorol, mint a rudakon. Tegyen meg 5 ugr\u00e1st, majd r\u00f6videbb v\u00e1gt\u00e1val 6-ot, t\u00e9rjen vissza az 5-re, a v\u00e9g\u00e9n pedig pr\u00f3b\u00e1ljon meg 4 ugr\u00e1st tenni: n\u00f6velje az iramot, \u00e9s tegye kicsit t\u00e1volabb az elrugaszkod\u00e1si pontot. Jegyezze meg, hogyan n\u00e9zett ki a v\u00e1gt\u00e1ja \u00e9s az irama mindegyik v\u00e1ltozatban. J\u00f3l j\u00f6n majd a versenyeken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gyakorolja \u00edgy otthon az \u00f6sszes lehets\u00e9ges kombin\u00e1ci\u00f3t, amellyel versenyen tal\u00e1lkozhat. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, amikor odaker\u00fcl, a p\u00e1lyabej\u00e1r\u00e1s k\u00f6zbeni t\u00e1vols\u00e1gm\u00e9r\u00e9s ut\u00e1n esz\u00e9be jut, hogyan gyakorolta otthon az adott kombin\u00e1ci\u00f3t. Ekkor a verseny t\u00edpus\u00e1t\u00f3l \u00e9s a kirakott akad\u00e1lyokt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en tudni fogja, milyen iramban kell v\u00e1gt\u00e1znia ahhoz, hogy adott sz\u00e1m\u00fa ugr\u00e1st \u00e9rjen el. Hiszen otthon begyakorolta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verseny ut\u00e1n j\u00f3 elemezni az elk\u00f6vetett hib\u00e1kat, \u00e9s otthon gyakorolni a neh\u00e9zs\u00e9get okoz\u00f3 elrendez\u00e9seket \u2013 megint a rudakt\u00f3l kezdve, azt\u00e1n kis akad\u00e1lyokkal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ennyi lenne m\u00e1ra. \u00dagy gondolom, ez az \u00fatmutat\u00f3 biztosan j\u00f3l j\u00f6n majd \u00d6nnek; a legfontosabb egyszer\u0171en az, hogy elkezdje alkalmazni, \u00e9s kem\u00e9nyen edzzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egyszer\u0171, de nagyon hat\u00e9kony m\u00f3dszer a p\u00e1lyalovagl\u00e1s tanul\u00e1s\u00e1ra \u2013 lovasnak \u00e9s l\u00f3nak egyar\u00e1nt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34336,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5167],"tags":[],"class_list":["post-71739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lovaglasoktatas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/balotade.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kon-na-zielonym-tle-w-skoku.jpg?fit=800%2C400&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/balotade.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}